10 trin til et sundere og bedre dig

Det nye år er her og hvorfor ikke skyde året i gang med nye, sunde vaner? Oriflames ernæringseksperter, Burcak Ulmer og Elisabet Nordström løfter her sløret for deres bedste tips til en sundere livsstil. Læs deres bedste tips her.

1. En måned uden alkohol 
Måske har du fået lidt for mange drinks i løbet af julen? Alkohol kan give søvnproblemer, øge din appetit og give ekstra kilo på sidebenene. Lad kroppen detoxe ved ikke at drikke alkohol i en hel måned. 

2. Gennemfør en én-dags frugt- og grønsags detox 
Blend salat og grønsager med vand, citron og kom lidt salt i for at få din detox-smoothies til at smage af lidt mere eller lav en smoothies med frugt og bær, hvis du har brug for noget sødt. Ved at gennemføre en én-dags frugt- og grønsagsdetox giver du din krop de fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler den har brug for og du får færre kalorier end normalt. Hvis det er muligt, bør du gå efter økologisk frugt og grønt. 

3. Spis kosttilskud 
Spis kosttilskud fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og Omega 3 og giv din krop alle de mikronæringsstoffer og fedtsyrer den har brug for og som sikrer og opbygger et velfungerende immunsystem, hjerte og stofskifte. 

4. Spis sunde wellnessbarer eller nødder
Gå uden om slik og chokolade, der er fyldt af fedt, sukker, kalorier og spis i stedet sunde proteiner, fibre og antioxidanter. 

5. 10.000 skridt om dagen
En gåtur i rask tempo kommer man langt – ikke kun i bogstaveliste forstand, men det er også godt for dit helbred. Ved at gå en tur forbrænder du fedt, får mere energi og reducerer risikoen for flere sygdomme. Brug en skridttæller og sæt dig i sofaen med god samvittighed, når du rammer min. 10.000 skridt om dagen. 

 

"Lav 20 mave- og armbøjninger om dagen inden morgenmaden"

 

6. Lav 20 mave- og armbøjninger om dagen  
Ved at lave 20 mave- og armbøjninger inden du spiser morgenmad får du veltrænet arme, mave og core. Der er ingen undskyldning!

7. Tænk positivt
Positiv tænkning og at udvise omsorg for andre mennesker giver en dejlig lykkefølelse, hvilket er sundt for krop og sjæl. 

8. Gennemfør én TV-fri aften/uge

Med en tv-fri aften er du mere opmærksom på dine omgivelser og du kommer tættere på din mand og dine børn. Du kan også bruge tiden på at læse en bog, gå en tur, ringe til en ven eller træne.

9. Brug tandtråd 
Tandtråd fjerner tandsten og plak, som ellers giver dårlig ånde, tandkødsbetændelse og i værste fald hjertesygdomme. Din mund er fuld af bakterier, og hvis du har blødende tandkød, kan bakterierne komme ind i blodbanerne og forårsage infektion og betændelse i dit hjerte og arterier. Har du brug for andre grunde til at bruge tandtråd?

10. Gå i seng senest kl. 22.00
Søvnmangel kaldes også ’hyper-aldring’, da mangel på søvn har skadelige virkninger på dit immunforsvar, din fordøjelse og din huds evne til at reparerer sig selv. Sluk tv og mobil inden du går i seng, rul ned for gardinerne og sluk lyset. Det giver hormonet melatonin, som spiller en stor rolle, når kroppen skal reparerer sig selv i løbet af natten, de bedste betingelser. 

Held og lykke og lad 2015 blive dit hidtil bedste år.

Tekst af: Billeder af: Getty Images