Boost din træning

Lad Oriflames fitnessekspert, Kaylin McClain guide dig til en sundhed hverdag, der er fyldt med energi og overskud.

Kaylin MacClain er født og opvokset i det solrige San Diego, Californien, USA og er et levende eksempel på, hvordan man lever et sundt liv. I San Diego arbejdede Kaylin som professionel cheerleader for SD Charger - og var i sit livs form. På en almindelig dag trænede hun i gennemsnit 9 timer - i træk. Det var den hårde træning, som inspirerede hende til at arbejde med sundhed.

'Sundhed handler for om at blive 100 år, og jeg tror faktisk, at jeg er på rette vej', fortæller Oriflames fitnessekspert Kaylin McClain. Med sit lange, blanke askeblonde, strålende hår, veltrænede krop og ranke kropsholdning er det vanskeliget ikke at tage Kaylins ord for gode varer.

‘For mig er skønhed mere end blot et kønt ansigt, lækkert hår og pænt tøj. Det handler i højere grad om sundhed. For mig er sundhed, det der gør os smukke. Og en sund kvinde med kurver er endnu smukkere end en mager usund kunde, fortsætter Kaylin.'

'Det handler om at acceptere, hvor du er lige nu, forholde dig til din situation og derefter forandre eller forbedre din sundhedstilstand. Der er ingen undskyldning for at starte et sundt liv', fortæller Kaylin og fortsætter 'start med at sætte opnåelige mål, der skal nås inden for en realistisk tidshorisont. Det er også vigtigt at lave en plan for, hvordan du vil nå målene. 

Kaylin er overbevist om at sundhed er vejen til skønhed. Der er en masse fordele forbundet med hendes filosofi. Der er eksempelvis videnskabelig dokumentation for, at helbredet påvirker din hud. y, she danced for an average of 9 hours – in a row. That’s what inspired her to work with health.

Oriflames nye fitnesseksperts bedste tip til at skabe en sund levevis i en travl hverdag, er at identificere de faldgruber, som kan bremse en sund hverdag. Undgå junk food og fyld håndtasken med sunde snacks, så du kan modstå kage og slik, når sukkertrangen melder sig. Du kan også indføre din nye sunde livsstil på arbejdet. Lav en madpakke af gårsdagens rester, og du er klar til frokost. Hvis du synes det er vanskeligt at få motion ind i din hverdag, så fortvivl ikke. 'Jeg ville gerne stå op kl. 05.00 for at træne, men det er simpelthen ikke mig. Jeg tager i stedet trapperne og går hjem fra arbejde hver eneste dag', fortæller Kaylin.

Hvad med familien? Skal de tage del i den nye livsstil?

'Man kan ikke tvinge andre til at ændre deres levevis, men man kan opmuntre sin familie til at leve sundt. Det er vigtigt at dele sine mål med sin familie, så de kan støtte og hjælpe. I forhold til børn, så tror jeg, at de lærer og opfører sig, som du gør, så hvis du lever sundt, vil de også gøre det.

Hvor ofte skal man spise for at leve sundt?

'De fleste mennesker spiser ikke ofte nok. Du skal spise tre måltider om dagen, og du må ikke glemme mellemmåltider. Det er vigtigt, at du ikke venter til du bliver sulten. Det vil få dig til at spise mere, når du er rigtig sulten. Vi har alle haft dage, hvor frokosten er blevet sprunget over, hvilket har resulteret i et orgie af aftensmad. Og det føles ikke særlig rart bagefter - hverken fysisk eller mentalt. Du bør spise mindst tre timer. Jeg spiser hele tiden - hver 2. time. 

Bonusinfo om Kaylin

Yndlings snacks
‘Jeg spiser nødder og frugt. Jeg er også ret vild med energi-barer.'

Favorit morgenmad
‘Yoghurt med nødder og bær - og gerne toppet med müseli, men kun en gang imellem. Ellers er jeg glad for et kogt æg med groft brød og et stykke frugt. Og kaffe!' 

Holdning til kosttilskud
‘WHO anbefaler at man spiser mellem 500 gram til et kilo frugt og grønt hver eneste dag. Det er rigtig meget frugt og grønt. Chancerne for at jeg kan indtage så meget mad er meget små og derfor har jeg valgt at supplere med vitaminer.’

Tekst af: