7 tips til en veltrænet sjæl

Sommeren er tiden, hvor vi har tendens til at fokusere mere på os selv, vores krop og vores sind. Der er ingen tvivl om at en stærkere og sundere krop øger din selvtillid, men den giver dig også mere energi, så du kan få endnu mere ud af sommerens mange herlige stunder. I vores guide kan du læse, hvordan du får det godt både udvendigt og indvendigt.

1. Sæt realistiske mål
Det er vigtigt ikke at presse din krop til at tabe sig, før sommerferien eller inden én af sommerens mange fester! Du opnår sjældent det resultat, du ønsker. Hvis du skærer ned på antallet af kalorier kan det faktisk sænke dit stofskiftet, hvilket ikke er godt for sundheden og slet ikke for et varigt vægttab. Det er bedst at sætte sig realistiske mål og give dig selv tid nok til at nå disse mål. Der findes ingen hurtige løsninger. Giv dig selv tid til at nå i mål!

2. Planlægning
De fleste af os planlægger minutiøst vores dag, men glemmer ofte at gøre plads til træning. Derfor kan du med fordel afsætte tid hver eneste uge til træning – en powerwalk er bedre end ingenting og det er lettere at gøre det, hvis du sætter tid af til det. 

3. Blød sommerhud  
Vil du have en strålende sommerhud? Så er en kropspeeling vejen frem! Skrub kroppen to gange om ugen og smør efterfølgende din krop med en forfriskende fugtighedscreme. Det vil efterlade dig med en glat, blød sommerhud.  

Klik her, hvis du vil læse flere tips om sommer kropspleje. 

4. Spis farverig mad
Ved at spise farverig mad, kan du gøre kroppen smuk indefra og ud. Farverige frugter, som tomater og bær, er fulde af antioxidanter. A- og C-vitamin, som er gode for en sund sommerglød, får du ved at spise bladgrøntsager, som broccoli og grønkål.

5. Bliv udendøre
Hvis solen skinner udenfor, kan du med fordel glemme alt om træningscenteret og i stedet for træne udenfor. Du kan jo kaste dig over kajak, svømning eller gå en tur i naturen – bare husk at anvende solcreme!  

6. Undgå oppustet mave 
En oppustet mave er aldrig belejlig – slet ikke, når man er på stranden eller ligger ved poolen. For at undgå en oppustet mave skal du holde dig væk fra kunstige sødestoffer, som findes i sukkerfri sodavand og en lang række halvfabrikata. Du bør også holde dig fra alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og tyggegummi. 
 

7. Vær god mod dig selv 
Vi er generelt alt for hårde ved os selv. Fokusér i stedet på de positive ting ved din egen krop, og lad vær med at sammenligne dig selv med alle Hollywoodstjernerne og fotomodellerne. Har du en afbalanceret kost, er aktiv og har en sund BMI, skal du ikke være så selvkritisk. Du er smuk, som du er!

Tekst af: