Anti-age indefra

At aldres er det mest naturlige i verden - det er uundgåeligt. Men ved at indføre specifikke madvarer i kosten - og undgå andre - kan man opnå et mere ungdommeligt udseende. Og så er der en bonus! De holder os nemlig også sunde og mere ungdommelige indeni.

AVOCADO 
Avocado er rig på flerumættede fedtsyrer - og inden du løber skrigende væk på grund af ordet ”fedt”, så bemærk, at det er en rigtig god ting! Flerumættede fedtsyrer beskytter cellerne mod skade forårsaget af frie radikaler og forbedrer hudens tekstur. Og derudover indeholder en gennemsnitlig avocado cirka 14 gram fiber, hvilket hjælper kroppen med at skille sig af med giftstoffer, som ellers ville kunne lede til et ældre udseende.

VAND
Prisen for det bedste anti-age middel går til…. trommehvirvel… Vand! Det gør huden mere spændstig og renser giftstoffer ud og er dermed et perfekt middel til at bekæmpe trist og dehydreret hud.

BROCCOLI
Broccoli er smækfyldt med C-vitamin, som er velkendt for sin evne til at bekæmpe nedbrydelse af huden, forårsaget af udefrakommende faktorer som sol og forurening. C-vitamin, der også findes i rigelige mængder i citrusfrugter, spiller en vigtig rolle i hudens kollagenproduktion.

NØDDER
Mandler og valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer, protein og E-vitamin. Det er en supersund snack, som kan hjælpe med at reparere skader i huden og holde rynker på afstand.

LAKS
Fed fisk som laks og ørred er perfekte at inkludere i kosten for at opretholde en ungdommelig hud. De indeholder masser af protein, hvilket hjælper med at reparere huden og gøre den fastere, og desuden er de fulde af omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der er uundværlige for en sund og strålende hud.

TOMATER
Tomater er propfulde af lykopen, en kraftfuld antioxidant som beskytter huden mod solskader og hjælper den med at bevare sin glød.

En enkelt kiwi indeholder det anbefalede daglige indtag af C-vitamin. Disse superfrugter hjælper huden med at producere kollagen, støvsuge giftstoffer op og forbedre hudens elasticitet - 3 vigtige egenskaber, når det kommer til at holde huden ung.



HAVRE
Havre er proppet med fibre og næringsstoffer, som sørger for, at huden får masser af fugt. Havre har desuden antioxidant-egenskaber, der bekæmper inflammation, og er derudover en kilde til silica, som giver fylde til hudcellerne og hjælper med at udfylde fine linier.



Anti-ageing Kosttilskud

OMEGA-3 

Selvom du sagtens kan få omega-3 fedtsyrer ved at inkludere fed fisk i kosten, så får de fleste af os ikke nok. Et omega-3 kosttilskud kan hjælpe med at holde huden fugtet og stærk og forbedre hudens elasticitet, hvilket kan være med til at holde rynkerne på afstand.

ASTAXANTHIN 
Astaxanthin er en antioxidant, som findes i alger. Den hører til i den samme molekylære familie som betakaroten og lykopen (findes i tomater), og forskning har vist, at astaxanthin er 100 gange mere effektiv end E-vitamin til at få bugt med frie radikaler.
Tekst af: Billeder af: Shutterstock