Søvn er afgørende for vores fysiske og psykiske sindstilstand. Det er gennem søvnen at vores kroppe og herunder vores hud fornyr og gendanner sig selv. Hvis du ikke får otte timers søvn, så er det på tide at stoppe op og gøre plads til nye søvnvaner. Her får du tips til, hvordan du får den bedste søvn.
INDFØR SENGETID - OG HOLD DEN
Undersøgelser viser, at de mennesker, der indfører, og konsekvent overholder, deres sengetid, får en markant bedre søvn end dem uden faste sengetider. Sene nætter og afbrudt søvn har en negativ effekt på vores kropscyklus og derfor er det vigtigt med en fast sengetid – også i weekenden.
IKKE ALT DEN KAFFE...
Kaffe er godt – ingen tvivl om det, men det tager ca. 4 timer for kroppen at nedbryde og udskille koffein. Så hvis du drikker flere kopper kaffe om eftermiddagen, kan det være årsagen til at du ikke kan sove om aftenen. Efter frokost bør du vælge urtete eller koffeinfrie drikkevarer. Det vil gøre underværker for din søvn.
TILPAS DIN TRÆNING
Cardio og high-impact motion er herligt og giver dig masser af energi. Det pumper endorfiner og adrenalin rundt i hele kroppen, hvilket gør denne træningsform ideel til morgen- og dagstræning, men den egner sig ikke som sen aftentræning.
"Undgå helst at træne mindst tre timer inden sengetid. Har du brug for at træne, bør du finde yogamåtten frem i stedet for tunge vægte og løbesko. "
GÅ GLAD I BAD
Et varmt bad får din kropstemperatur til at stige. Når du er færdig med dit varme bad falder din kropstemperatur hurtigt, hvilket giver din hjerne signal om at det er tid til at slappe af. Du vil alt andet lige føle trætheden melde sig og den skal du holde fast i og gå i seng!
SLUK MOBIL, TABLET OG COMPUTER
Dit soveværelse skal helst være mørkt og holdes helt fri fra mobiler, tv og tablets. De ødelægger dine muligheder for at finde ro og for at falde i søvn. Prøv allerede i aften af separerer dig selv og soveværelset fra elektronik.
SLAP AF MED LAVENDEL
Lavendel har længe været anvendt som et naturligt sovemiddel. Kom lidt duft af lavendel på din hovedpude. Duften vil lindre og vise din krop at det er tid til at slappe af og sove.
"Søvn er naturens mest effektive skønhedsmiddel, men hudplejeprodukter hjælper også."
SKAB ET ORDENTLIGT SKØNHEDSREGIME
Søvn er naturens mest effektive skønhedsmiddel, men hudplejeprodukter hjælper også! Om natten repareres og derfor er den mest modtagelig for aktive ingredienser om natten. Hvor ikke starte din nat med at anvende serum og natcreme?
