Sådan får du mest ud af din træning

Stærk er det nye slank, men for at blive fastere, bedre, hurtigere og stærkere, bliver vi nødt til at arbejde med vores krop. Kroppen har brug for de rigtige værktøjer og vi har her samlet de vigtigste, så du får mest ud af din træning.

IT’S ALL ABOUT FASHION

Det at hoppe i et par nye kondisko gør bare et eller andet ved humøret. Det er lige som om det får os til at blive bare lidt mere sunde, når de gamle, halvsure, udslidte træningssko skiftes ud med et par nye. Den følelse er faktisk ikke helt forkert. Dit træningstøj har faktisk direkte indflydelser på dit helbred. Gamle slidte sko er en af de mest almindelige årsager til skader. Hvis du løber, skal du have din fodtype in mente, når du vælger løbesko. Du skal også vælge det rigtige tøj. Gå efter tætsiddende træningstøj, der er specielt udviklet til at absorbere sved. 

LAD TEKNIKKEN GØRE ARBEJDET 

Der findes et hav af apps, som hjælper dig til at få mere ud af din træning. Så hvorfor ikke optimere din træning ved hurtigt at downloade en app? Vi er vilde med apps, der kortlægger din løberute, viser din gennemsnitshastighed og tid. 

BRÆNDSTOFT SKAL DER TIL

Ved at give din krop det brændstof den har brug for, vil du få meget mere ud af din træning. En time før du skal dyrke motion anbefales det at du drikker en halv liter vand. På den måde undgår du at dehydrere. Du kan også med fordel spise kulhydrater, der langsomt optages af kroppen. Er dit energiniveau lavt, kan du spise en håndfuld rosiner. Det naturlige sukker vil give din krop det energiboost den har brug for til/for at komme igennem træningen. 

KOSTTILSKUD VIL GØRE UNDERVÆRKER

En sund og varieret kost vil gøre underværker for resultatet af din træning, men en sund kost er ikke altid nok og derfor anbefales det, at du også spiser kosttilskud, så kroppen får alle de vitaminer og mineraler den har brug for. B-vitamin hjælper din krop til at nedbryde kulhydrater, mens C-vitamin omdanner dem og beskytter dit immunforsvar. D-vitamin hjælper din krop med at optage calcium, hvilket er med til at styrke dine knogler. 

HUSK AT LADE OP

Din krop har brug for at komme sig efter hård træning, så giv den tid til at komme sig. Beskyt dine muskler med astaxanthin, hvilket vil øge din udholdenhed og beskytte dine celler. Hvis dine muskler er ømme, kan du lindre smerterne med ingefær eller gurkemeje. Begge har anti-inflammatorisk virkning.  


 

Tekst af: