Meditation by Alysa

Der er mange fordele forbundet med meditation, men hvorfor er meditation egentlig så godt? Ifølge den amerikanske yogalærer, Alysa Volpe, får meditation dig til at slappe af og gør det muligt for dig at finde indre ro.

Kan regelmæssig meditation gøre mig smuk?
- Skønhed er subjektiv, er det ikke? Jeg synes meditation forbedre vores evne til at værdsætte skønhed. Hvis du er i stand til at mindske den konstante forventning til dig selv om at 'være smuk', så kan du slappe af. Du kan grine mere og det gør altid mennesker smukkere!

Hvad er den største fejl nybegyndere begår, når de startere med at mediterer?
- Nybegyndere tror, ​​at de ikke skal tænke og at det er en helt forkert måde at gribe meditation an på. Sindet skal vandre. Det skal være nysgerrigheden der er styrende og ikke forventninger eller fordømme. Det handler om at fokusere på din ånde, et mantra, et billede eller et andet meditationsværktøj, som passer til dig.

Hvordan kan jeg gøre min meditation bedre?
- Først skal du ikke dømme din meditation som god eller dårlig ... den er bare! Nogle gange forsøger vi at gøre meditationen til mere end den er. Du skal ikke have en særlig hjerne for at kunne meditere.

Hvad er dine bedste tips til en nem og sjov meditation?
- Det handler om at finde et behageligt og uforstyrret sted hjemme eller udendørs. Det er en god måde at starte. Du skal stille et ur. På den måde bliver du ikke distraheret og du behøver ikke bekymre dig om tid. Det er vigtigt at fastsætte en tidsplan for din meditation, så denne bliver regelmæssig – det gør ikke noget, hvis du ikke mediterer hver eneste dag. Det er ikke et spørgsmål om alt eller intet. Intentionen er den bedste start og gør det muligt for at føle dig tilfreds med dig selv, når du dyrker meditation. 

Tekst af: Billeder af: Alysa Volpe