10 trin til et sundt familieliv

Det er ikke nemt at få karriere, venner og familie til at gå op i en højere enhed og det er svært at finde og ikke mindst opretholde balancen mellem job, mand, børn og socialt liv. Men ved at lave et par småjusteringer i din dagligdag, får du mere overskud, kommer i bedre humør og får et bedre helbred. Du skal blot følge 10 nemme trin.

SPIS MORGENMAD 
En nærende morgenmad giver din krop og hjerne den energi, den har brug for, for at komme godt gennem dagen. Den perfekte morgenmad bestå af masser af fibre og fuldkorn, protein og gode fedtstoffer. Prøv at erstatte sukker og sødestoffer med frisk frugt eller naturlig honning.

DRIK VAND 
Vand er alt afgørende for dit helbred! Vand transportere næringsstoffer rundt i kroppen, udrenser giftstoffer og giver brændstof til dine muskler – og får din hud til at se sund og frisk ud. 

PRIORITÈR
At jonglere mellem karriere og familie er ikke let – ja, det er faktisk nogen gange umuligt. Et vigtigt skridt på vejen til at finde balance mellem arbejde og familie er at prioritere. Hvad er ’need to do’ og hvad er ’nice to do’? Vælg alt det unødvendige fra. Du er ikke superwoman – og det er helt ok! 

RØR DIG
Krop og sind er tæt forbundet! Når vi dyrker motion frigiver vores krop endorfiner, der udløser en lykkefølelse i vores krop. Hvorfor ikke dyrke motion sammen med familien? Cyklen, svømning eller boldspil er en sjov måde at komme i form på sammen. 

TILSKUD
Vitaminer og kosttilskud kan udfylde de ernæringsmæssige, der måtte være i din kost. Multivitaminer er designet til din alder og køn og er et godt supplement til dine sunde kostvaner. 
 

TAG EN TIME OUT
For at få en krop i balance har du brug for tid til dig selv. Sæt tid af til dig selv, så du kan finde din indre balance, reducere stress og undgå angst. Det behøver ikke være mere en ti minutter om dagen.
 

SKØNHEDSSØVN
Søvn øger din hjernekapacitet og har en anti-aging effekt, der kan hjælpe dig til vægttab og styrke dit immunforsvar. Det anbefales at du sover ca. 8 timer pr. nat. Børn skal helst have ni timer. Det vil være en god ide at indføre et konsekvent aftenritual! Det vil hjælpe dig og din familie til mere og bedre søvn.

TAL SAMMEN
Sluk for computer, Ipad og telefon – bare et lille stykke tid og vær sammen med din familie uden at blive forstyrret at fjernsynet eller telefonen. Tal og lyt til hinanden. Det vil styrke jeres forhold.

HUSK OMEGA-3
Vores kroppe producerer ikke selv Omega-3 fedtsyrer, så vi er nødt til at få dem gennem vores kost. Omega-3 findes i fede fisk, som tun eller laks. Du kan også få din daglige dosis ved at tage et dagligt tilskud Omega-3. En af de vigtigste fordele ved at spise Omega-3 er dens anti-inflammatoriske effekt. Mange læger mener faktisk at Omega-3 kan afhjælpe eller ligefrem forhindre gigt og hjertesygdomme.

TÆNK POSITIVT
Positive tanker giver en positiv hverdag og forbedrer vores mentale og fysiske sundhed. Positivitet kan sænke blodtrykket, mindske smerter, afværge forkølelser og give dig en bedre søvn. Prøv at tænke på tre ting hver dag, der får dig til at føle dig godt tilpas. Du vil blive overrasket over, hvilken positiv indvirkning det vil have på din dagligdag. 


Tekst af: Billeder af: Getty images og Thinkstock